2018.08.11 Saturday
2018/08/11 6:54 怒っているとき、人はその直前に何か嫌なことや体験したくな いことに出会っています・・・あ!「カメラを止めるな!」やば面白い!!!
本田健さんの本紹介から学びましょう!
↓↓↓
『Happy Library 人生を豊かにする1冊』へようこそ!
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それでは、今週の1冊をご紹介しましょう。
今週の1冊は、平木典子さんの
『がまんをやめる勇気』です。
著者の平木典子さんは、日本におけるアサーション・トレーニ
ングの第一人者です。ミネソタ大学大学院へ留学してカウンセ
リング心理学を学び、立教大学カウンセラー、日本女子大学教
授、東京福祉大学大学院教授を歴任されてきました。現在は、
統合的心理療法研究所の顧問をされています。
アサーション・トレーニングとは、日頃の人間関係において、
「自分の言いたいことを大切にして表現する」と同時に、「相
手が伝えたいことも大切にして理解しようとする」コミュニケ
ーションを身につけようとすることです。
著者は、過剰にがまんするのをやめ、コミュニケーションにお
いて葛藤を恐れない心を持つことが大切だと言います。なぜ過
剰ながまんは、やめたほうがいいのか。ここでまず、がまんに
ついて本書から引用しましょう。
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3ページ
過剰ながまんは心身に悪影響を及ぼす恐れも否めませんし、が
まんによって押さえつけられていた感情が爆発すれば、他人を
傷つけ、人間関係に取り返しのつかない亀裂を生む可能性もあ
ります。
24ページ
がまんを感じるということは、言い換えれば「嫌な気持ち」を
感じるということです。
「残業がなければ早く帰れたのに」
「この仕事のせいで自分が割を食った」
このような、がまんがもたらす不快感は決して楽しいものとは
言えませんが、この不快感は実はとても重要です。「そろそろ
限界だ」「これ以上できない」ということを、自分自身に知ら
せるサインだからです。
28ページ
頼まれたことができていない。
不眠で頭が回らない。そんな自分を、
「無責任だ」
「これができなくて申し訳ない」
「役に立たない自分はダメだ」
と責めます。ろくな睡眠もとらず、疲れ果ててくたくたなのに、
自分を責める気持ちで頭がいっぱいになっているとしたら、
それは気づかないがまんを重ねているSOSです。
30ページ
無意識のがまん状態が続くと、やがて感覚がマヒし、疲れも何
も感じられなくなります。感情が鈍感になり、「こんなのもう
嫌だ」「やってられない」といった感情も失われていきます。
こうして引き起こされるのが感情障害、いわゆる「うつ」と呼
ばれる状態です。
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ここまで読んで、実は自分もいっぱいがまんをしている、もう
いっぱいいっぱいかもしれない。そう感じた方もいるかもしれ
ません。
自分もがまんせず、相手にもがまんさせないためにはどうした
らいいのか。その悩みに示唆を与えてくれるのが、アサーティ
ブなコミュニケーションだと著者は言います。具体的にはどう
したらいいのか。改めて、本書からその知恵を引用してお伝え
します。
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89ページ
アサーションでは、まず自分のことを考えます。それはわがま
までも勝手でもなく、自分の気持ちや考えがわからないと、話
にならないからです。
129ページ
できないことはできないと、誠意をもってきちんと伝えること
も大切です。(中略)即座に「できません」「無理です」と突
っぱねないこと。意見を伝えることが大切とは言っても、いき
なり「ノー」と言われたら相手は驚き、立場をないがしろにさ
れた感じを持つ可能性があります。また、一方的で、攻撃的に
も聞こえます。
139ページ
怒っているとき、人はその直前に何か嫌なことや体験したくな
いことに出会っていますが、怒る直前には、「困った」「参っ
た」などの気持ちがあります。(中略)怒りの手前に「困って
いる」気持ちがあるとわかると、そちらを伝えることができま
す。そうすると、相手は逃げたり、攻撃を返したりせず、困っ
たあなたに対応してくれる可能性が高くなるのではないでし
ょうか。
144ページ
怒鳴ったり、キレたりせずに怒りを表現するには、具体的にど
うすればよいのでしょうか。それは、「私は怒っています」「腹
が立っています」と、静かに言えば伝わります。
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アサーティブなコミュニケーションがどういうものか、なんと
なくイメージできたでしょうか?
あなたは、自分が言いたいことを表現できる方でしょうか?そ
れとも、言いたいことはあっても、ぐっとこらえて飲み込むこ
とが多いでしょうか?長い間自分を抑えてきたので、言いたい
ことが思い浮かばない。そういう人もいるかもしれません。
世の中には、「お給料=がまん料」と考え、仕事でがまんする
のは当たり前のことだと思っている人もいます。仕事でも、プ
ライベートでも、がまんしなければいけないことは、誰にだっ
て少なからずあるでしょう。でも、言いたいことも言えず、が
まんし続けているとしたら、ストレスを溜めすぎて、いつか心
や体を壊してしまいかねません。かといって、何でも言いたい
ことを好き放題言えばいいかというと、もちろんそういうわけ
でもありません。じゃあ、どうすればいいのか。その答えの1
つが、アサーション、つまり相手を尊重しつつ、自分の言いた
いこともちゃんと伝えることです。
本書には、がまんをやめて、健全なコミュニケーションをとる
知恵がまとめられています。自分もがまんしているなと思った
方は、ぜひ手にとってみてください。
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『がまんをやめる勇気』
平木 典子(著)
出版:海竜社
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僕は我慢しているのかな〜
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怒っているとき、人はその直前に何か嫌なことや体験したくな
いことに出会っていますが、怒る直前には、「困った」「参っ
た」などの気持ちがあります。(中略)怒りの手前に「困って
いる」気持ちがあるとわかると、そちらを伝えることができま
す。そうすると、相手は逃げたり、攻撃を返したりせず、困っ
たあなたに対応してくれる可能性が高くなるのではないでし
ょうか。
これに感動した。
その人は「怒る前に嫌なことがあった!」・・・
虫の居所が悪かったんだ!!!
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愛の反対は無関心
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愛の表現
あなたが何を発信していく
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そのひとの興味を持っていることに興味を持つ
【一番やりたいのはGIVE教育 】
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最後は愛
参加してくださった皆様、ありがとうございます!
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渋谷さん、元気〜?!
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お茶、ありがとうございました。
楽しかった!
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スタッフばん
ブログです!!
- 日記 / diary
- Posted by yamazakitakumi at 06:16